Technikę cały czas się szlifuję dostosowując wszystko pod swoje warunki fizyczne. Co do treningu z ciężarami to pomachaj kettlami (swingi, rwania, podrzuty) i wszystkie dynamiczne ćwiczenia które można na siłowni robić. Ćwicząc siłowo jak kulturysta raczej nie poprawisz siły ciosu.
Michal G chetnie ale gdzie i kiedy ?? a co do tego klubu to on jest w zarach a ja nie wiem gdzie to jest:)a i gdzie jest ten mail ?:D i dzieki za info sprawdze w tym temacie o klubach:) a i jeszcze Iron Man znasz jakies cwiczenia na reke zeby ja wzmocnic ale nie w silowni tylko np przez jakas fajna pompke?:D albo cos takiego ;D
Mogłabyś zacząć ćwiczyć na siłowni np.4x w tygodniu treningiem FBW po 45min, a zaraz po treningu siłowym kręcić aeroby po jakieś 30min, moim zdaniem dałoby to lepszy efekt, bo oprucz spalania tłuszczu poprawił by się zarys Twoich mieśni, natomiast w dni wolne możesz czasem iść na basen jakiś dłuższy spacer, jazda na rowerze, ogólnie żeby nie [...]
Po poprawkach cykl wyglądał by tak:ale to tylko moja przeróbka 1-8 T.prop 1-8 Durabolin 9-10 HCG 9-10 Clenbuterol 11-16 Trenabol 11-14 Agovirin 13-17 Winstrol Co do tabeli nie znam dokładnie jego danych: Wazy z 100kg Łapa 46cm Wzrost 175cm Przebyte cykle sporo ich miał z 5-6 Odstęp od ostatniego cyklu 6 miesiecy. Staż na siłowni : 6lat
Witam ponownie. Mam już ułożoną dietę więc niby mozna było by już "startować" i próbować coś ze sobą zrobić ale jest mały problem. Nie mam raczej dostępu do siłowni a jak wyczytałem to bez treningu ani rusz. Wiec może ktoś coś doradzić z treningiem w warunkach domowych ? Co robić ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - 1krystian1 w dniu 2012-04-23 [...]
Jezeli juz ja ulozyles to wrzuc razem z wyliczeniami i zobaczymy co mozna poprawic. Dlaczego nie masz dostepu do silowni? W ostatecznosci mozesz poczytaj w odpowiednim dziale o treningu w domowych warunkach, ale po jakims czasie postaraj sie zapisac na silownie.
Może na początek czytnij sobie to: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Jeśli Cię to nie zniechęciło do siłowni, to możesz się wzorować na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jeżeli nie znasz [...]
Dobre odżywianie to tak naprawdę 80% sukcesu,jeśli mowa o recompie. Co do treningu-nie wiem na jakim stopniu zaawansowania się znajdujesz,więc trudno cokolwiek doradzić.Napisz swoje wyniki siłowe(mogą być ciężary robocze) w WL,przysiadzie,martwym ciągu i podciąganiu na drążku. Rozumiem,iż na siłowni szukasz wsparcia pod SW?
[...] pomysle najwiekszy problem jak niby wykazac czy ktos jest naturalny czy nie, tego sie nie przeskoczy. Nie wiem Valko jak u Ciebie, ale u mnie przynajmniej zyskuje szacunek na silowni przez to, ze nie biore koksow i to daje mi satysfakcje. Co do takich zawodow na lace, no coz.. mozna zorganizowac, ja sie nie pisze, bo jestem za slaby jeszcze :).
[...] w proszku juz w kontakcie z woda zaczyna sie zmieniac w kreatynine lecz nie jest to jak niektorzy sadza proces bardzo szybki lecz naprawde dlugi niektorzy jedza kreatyne po silowni i dopiero pozniej ja popijaja woda 3.biorac krete w proszku wszyscy zauwazamy jakies przyrosty prawda wystarczy poprostu mieszac kreatyne z woda i wypijac ja [...]
Co do planu typowa propozycja z kolorowej rozkładówki . Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
[...] 176 cm, 90 kg:) staz z 7 lat w systemie troszke cwiczenia spora przerwa itp... troszke tluzczu sie nazbieralo ostatnio bo mialem kontuzje wiec nie dosc ze nie cwiczylem na silowni to jescze musialem zrezygnowac ze sportu, tych wegli to troszke mniej chyba jak chce spalic tluszcz? a co do treningu to act 3 x w tyg + 30 min biegu po treningu, a 1 [...]
diete mam moim zdaniem idealna trener z silowni mi ukladal i zainwestopwalem w nia sporo kasy i do tego bialko 15 kg wpc a co do clenu to 150 tabs to niezduzo??? czy lepiej 100 clena i 25 salbutamolu???
Bo dopiero teraz się dowiedziałem, ale to nie jest pewne. A co do tej siłowni to jak zaczynałem ćwiczyć to nie myślałem że będę ćwiczył boks. Ćwiczyłem z myślą o zawodach, a teraz to mi weszło w nałóg że chodzę tyle razy. Ale się opłaciło.
Każdy ma lepszą pompę po "pompkach" - tak samo jak jest lepsza pompa po prostowaniu nóg na maszynie niż po przysiadach- jaka jest różnica między tymi ćwiczeniami w budowaniu nóg nie ma co wspominać....Tak samo każde ćwiczenie na wyciągu daje świetną pompę- a w praktyce są 10x mniej efektywne od wolnych ciężarów. To nie o pompę chodzi...Zrób sobie [...]
A GO SPORT'u nie ma krakowie? W gosportach jest wszystko co sie chec do silowni:) zalezy tez czy to ma byc drazek do futryny, czy jakis profesjonalny..
no dzięi Wam. właściwie dawno mnie tu nie było, czegoś się zdążyłem nauczyć. zdecydowanie widoczna poprawa skoczności następuje po pożadnym terningu siłowym nóg, przysiady i wykroki to dla mnie kluczowa sprawa. zgadzam się również co do jumpsquatów i podobnych ćwiczeń, są one niesamowicie przydatne, a niewątpliwie stanowią ciekawe przełamanie [...]
Jeszcze jedno pytania co do tematu, jak ćwiczyć na siłowni skoro ćwiczę 2 dni w tygodniu, wiadomo że wszystkich partii mięśni nie jestem w stanie zrobić. Chyba że 3 partie jednego dnia.
Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu
